足が冷たくて眠れない！
朝晩の冷え込みが日に日に厳しくなってきましたね。
冬になると、「足が冷たくて眠れない」。
そんな方も多いと思います。
「お風呂でしっかり温まっても、寝る前には指先が冷たくて」。
とか
「帰る時間も遅いし、お風呂入れるのが面倒でついついシャワーだけで済ませちゃって」
そんな方におススメなのが「足湯」です。
わざわざフットバスを買ったりしなくても、バケツでも洗面器でも足が浸かる大きさのものなら大丈夫です。
そこに４３℃〜４５℃のお湯を入れ、さらに塩か生姜の搾り汁を入れて足を１０分程度浸けておきます。
お湯の量にもよりますが、足がくるぶしの辺りまでお湯に浸かるくらいで、塩なら小さじ一杯くらい、生姜の絞り汁なら数滴でも効果があります。
足を温めれば、指先の毛細血管が広がり血行がよくなり、身体全体の血行もよくしてくれます。
合わせてふくらはぎのマッサージをすれば、万全です。
足湯だけでも、布団に入る前に行なえば寝つきもよくなります。
足が冷えて眠れないという方、是非お試し下さい。
